Wiele osób zastanawia się jak zacząć przygodę ze zdrowym trybem życia. Na początku powinniśmy sobie powiedzieć, ile jesteśmy w stanie zrobić dla siebie i swojego ciała. Rozpiszmy na kartce nasz budżet, jakim dysponujemy na dzień dzisiejszy. Następnie ustal co chcesz z tym ciałem zrobić. Dla kobiety może być to schudnięcie z brzucha, a dla mężczyzny nabranie masy mięśniowej i wyrzeźbienie klatki piersiowej. Zacznij zwracać uwagę na to ile dziennie spożywasz mililitrów wody. Powinieneś pić co najmniej 1500-2000 ml wody mineralnej (źródlana woda wypłukuje minerały z organizmu). Jedz regularnie i zdrowo. Radziłbym jeść co około 3 godziny. Mają to być lekkie, wystarczające porcje. Nie możesz się przejadać nie wiadomo jak, bo nie starczy miejsca na następny posiłek. Ogranicz słodycze do zera. Cukier do herbaty zamień na słodzik. Następnym krokiem niech będzie aktywność fizyczna. Nie musi to od razu być siłownia, choć dobrze by było zacząć uczęszczać na nią. Zacznij od treningu domowego, typu brzuszki, pompki itp. Wyjdź na świeże powietrze i zacznij biegać z czasem zwiększając dystans, a przy okazji zmniejszając czas. Można również zapisać się na zajęcia zumby, treningi sztuk walk lub sportów drużynowych 🙂 W Tobie jest moc! Musisz się tylko do tego przekonać.
Dieta musi wejść w nawyki, nie wystarczy tylko zmienić nawyków żywieniowych na miesiąc, czy dwa.